Природа дает силы и «Свежесть»

Проект Pro-svezest раскрывает секреты здорового отдыха

Отдых на природе и спорт прекрасно дополняют друг друга! Для того, чтобы держать себя в хорошей форме, необязательно иметь под боком оборудованную спортплощадку или спортзал. Достаточно выбраться хорошей компанией на природу, в красивое, уютное местечко, и захватить с собой мяч.

Сегодня в проекте Pro-svezest расскажем, какие упражнения хороши для дружеских посиделок на свежем воздухе. Этот комплекс упражнений от тренера проекта Бориса Тимошевского подойдет всем, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Повторите упражнения, запишите это на видео и пришлите ваш ролик на конкурс в официальную группу в «ВКонтакте» — «Питьевая вода «Свежесть», г. Курган» . И, может, именно ваша пара станет счастливыми обладателями двух гироскутеров или новенького ЖК-телевизора от компании «Зауральские напитки».

И помните, очень важно во время занятий спортом соблюдать правильный питьевой режим. Минеральная негазированная вода «Свежесть» не только утолит жажду, но и обогатит ваш организм полезными минералами.

Мы ждем ваши видео до 24 августа. А 26 августа, в День города, объявим победителей.

По условиям конкурса, тренировки нужно проводить только на улице, при этом участники должны в точности повторить комплекс упражнений. В этом ролике участвуют четыре человека, но его можно повторить парой. И еще — в видеоролике обязательно должны быть кадры, где участники пьют минеральную негазированную воду «Свежесть».

  • Подробности в Положении о конкурсе.
  • Обращаем внимание, что вместе с видеороликом вам нужно будет заполнить форму Заявки и Согласие на обработку персональных данных (таково требование российского законодательства). Все документы можно скачать в группе . Если есть вопросы – пишите в комментариях или на почту s.sapaeva@mail.ru.

  • Тренировка №6 (эту тренировку можно повторить парой)
  • 1. Разогреем мышцы, и в качестве разминки сделаем повороты с мячом сидя. Выполняем 20 раз.

    2. Далее делаем выпады, задействуем ягодичные мышцы. 15 раз.

    3. После самое время перейти к фронтальным приседаниям, в этом упражнении работают мышцы передней поверхности бедер. Выполняем 12 повторений.

    4. Поработаем над мышцами спины и сделаем лодочку, 20 раз.

    5. Не оставим в стороне и отжимания. Это упражнение на грудные мышцы. Делаем 12 раз.

    6. Далее перейдем к разгибаниям рук из-за головы на трицепсы. 30 раз.

    7. И поработаем над прессом. Выполняем упражнение 20 раз

    Все видео тренировок можно посмотреть на нашем сайте в рубрике «Акции».

     

    Наш канал в Telegram Группа ВКонтакте Все новости
     
    По теме
    Самый спортивный, яркий и свежий проект этого лета снова готов дарить подарки Не успели поучаствовать в проекте «Pro-svezest» и побороться за классные призы от компании «Зауральские напитки»?
    Главный проект лета о спорте и здоровье поддерживают профессиональные спортсмены Когда спорт становится образом жизни и любимым хобби, жизнь приобретает новые и яркие краски.
    Переходите на сторону здорового образа жизни, а проект Pro-svezest в этом поможет Полюбите спорт и он ответит вам взаимностью!
    В проекте Pro-svezest расскажем, как пляж может стать прекрасной альтернативой спортзалу Заниматься своим телом и здоровьем можно всегда и везде!
    В новом выпуске проекта «Pro-svezest» мы расскажем об упражнениях для красивой осанки  Хотите грациозную осанку, ровную, а, главное, здоровую спину?
    Проект «Pro-svezest» представляет специальный комплекс упражнений для крепких парней Друзья, мы записали для вас третью тренировку.
    Курганцев предупреждают о возможном половодье и пожароопасном сезоне - Курган и курганцы Проводятся рейды по семьям, находящимся в социально-опасном положении В преддверии возможного половодья и пожароопасного сезона в Кургане сотрудники отдела надзорной деятельности и профилактической работы по городу Кургану,
    Курган и курганцы