Главные признаки нехватки витаминов, необходимых нашему организму.
Даже если вы ведете здоровый образ жизни и питаетесь правильно, организму все равно может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ. Более того, соблюдать сбалансированное питание современному человеку очень сложно. Продуктам, которые составляют сегодняшний рацион, не всегда удается обеспечить организм витаминами и другими полезными веществами в полной мере.
Так, например, сорванные помидоры или бананы, не сразу попадают к нам на стол. Для того, чтобы привезти нам овощи и фрукты из далеких стран «товарного» вида, их зачастую срывают зелеными. Соответственно, такие продукты не успевают накопить в себе достаточное количество полезных веществ. Рафинирование продуктов или их термическая обработка тоже существенно снижают в них наличие полезных веществ.
При этом нельзя сказать, что организму не хватает какого-либо одного витамина. Как правило, происходит нехватка группы полезных веществ. Например, если в вашем рационе мало растительных продуктов, организм может испытывать дефицит витаминов В и С. А если отказаться от продуктов животного происхождения, то может наблюдаться недостаточность витаминов А, D и Е.
Признаки витаминной недостаточности
Нехватку некоторых витаминов можно предположить самостоятельно. Например, недостаток витамина А (ретинол) характеризуется сухостью кожи, ломкостью волос, появлением поперечных полосок на ногтях, заболеванием глаз, куриной слепотой (снижение зрения в темноте), гастритом, диареей, а у детей – замедлением физического и интеллектуального развития.
О нехватке витамина Е (токоферола) могут говорить повышенная проницаемость и ломкость капилляров, мышечная слабость, анемия.
Недостаток витамина D (кальциферол) может проявляться в судорогах, нарушении психомоторных реакций, склонности к переломам костей и их медленном срастании. Недостаточность витамина D в детском возрасте может послужить появлению рахита. При этом заболевании нарушается костеобразование и происходит деформация скелета.
Если у вас общая слабость, быстрая утомляемость, частые простуды, кровоточивость десен и плохое заживление ран и порезов – может быть недостаток витамина С (аскорбиновая кислота).
О недостатке витамина В1 (тиамина) говорит раздражительность, ухудшение аппетита и сна, мышечная слабость, изменения психики.
Характерными признаками нехватки витамина В2 (рибофлавина) могут стать трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов. Недостаток витамина может вызвать анемию.
Из-за недостатка витамина В5 (пантотеновой кислоты) появляются шелушение кожи, поседение и выпадение волос, усталость, упадок сил. Так же могут появляться желудочно-кишечные расстройства.
При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу. И, конечно, точно установить дефицит какого–либо витамина поможет анализ. Будьте внимательны к состоянию своего здоровья и всегда обращайте внимание даже на незначительные проявления отклонений от нормы.
Роспотребнадзор рекомендует: сезонные продукты марта На какие какие овощи, зелень и фрукты стоит обратить особое внимание. 12:05 03.03.2023 Роспотребнадзор - Сыктывкар
На какие овощи, зелень и фрукты стоит обратить особое внимание.
Март приносит первые солнечные лучи и ощущение весны, когда-то Пушкин назвал этот месяц «утром года». 11:00 03.03.2023 Роспотребнадзор - Нижний Новгород
На какие овощи, зелень и фрукты стоит обратить особое внимание.
Март приносит первые солнечные лучи и ощущение весны, когда-то Пушкин назвал этот месяц «утром года». 10:23 03.03.2023 Роспотребнадзор - Рязань
Зимой нам не хватает солнечного света, свежих фруктов, ягод и овощей, поэтому к весне обостряется риск развития авитаминоза. 12:11 03.03.2023 Pchela.News - Челябинск
На какие какие овощи, зелень и фрукты стоит обратить особое внимание.
Март приносит первые солнечные лучи и ощущение весны, когда-то Пушкин назвал этот месяц «утром года». 11:41 03.03.2023 Роспотребнадзор - Тюмень
На какие какие овощи, зелень и фрукты стоит обратить особое внимание.
Март приносит первые солнечные лучи и ощущение весны, когда-то Пушкин назвал этот месяц «утром года». 09:32 03.03.2023 Роспотребнадзор - Тверь
Хлеб содержит много полезных веществ, которые необходимы организму. В России хлеб традиционно считается основным продуктом питания и потребляется круглый год. 08:45 03.03.2023 Crimea-news.com - Симферополь
Как бороться с весенним авитаминозом
02.03.2023 г.
Весной организм зачастую ослаблен и нуждается в поддержке и правильном питании. 17:23 02.03.2023 Роспотребнадзор - Йошкар-Ола
Фото: depositphotos/bit245
В начале весны люди могут испытывать нехватку витаминов C и D. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова. 14:11 02.03.2023 M24.Ru - Москва
В конце зимы особенно не хватает сил и позитивных эмоций. Рассказываем, как это исправить с помощью питания. 14:00 02.03.2023 Район Северное Бутово ЮЗАО - Москва
Фото: depositphotos/PheelingsMedia
Рыбий жир давали в советское время для укрепления здоровья, поэтому у многих есть ассоциация, что он и витамин D – одно и то же. 12:42 02.03.2023 M24.Ru - Москва
Если даже вы ведете здоровый образ жизни и соблюдаете сбалансированное питание, организму может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ. 11:32 02.03.2023 Роспотребнадзор - Нижний Новгород
В марте важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. 13:00 02.03.2023 Роспотребнадзор - Барнаул
Даже если вы ведете здоровый образ жизни и питаетесь правильно, организму все равно может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ. 13:18 02.03.2023 Роспотребнадзор - Благовещенск
Диетолог Сорокина рекомендовала включить в рацион питания продукты, которые разгоняют метаболизм
Диетолог Марина Сорокина предупредила, что строгие ограничения в еде наоборот приводят к обратному эффекту, 08:10 02.03.2023 Primorye24.Ru - Владивосток
Почки выводят из организма избыток воды, продукты обмена веществ, соли, а также ядовитые вещества , попавшие в организм или образовавшиеся в нем. 14:17 01.03.2023 Больница скорой медицинской помощи - Уфа
О профилактике пищевых отравлений в условиях летней жары
В условиях установившейся жары, существует угроза развития инфекционных заболеваний и пищевых отравлений, связанных с употреблением некачественных продуктов питания. Роспотребнадзор
О рекомендациях для работающих в условиях повышенных температур воздуха
Управление Роспотребнадзора по Курганской области информирует, что жаркая погода, приводит к ухудшению условий труда, работающих на открытой местности, Роспотребнадзор
Как алкоголь влияет на будущего ребенка?
Когда женщина употребляет алкогольные напитки во время беременности, алкоголь поступает из ее крови через плаценту в кровь плода. Портал медучреждений Курганской области
Шалость, которая может привести к трагедии. Губернатор Вадим Шумков обратился к родителям с просьбой напомнить детям о мерах пожарной безопасности. Правительство Курганской области
В Курганской области продолжаются XXII региональные соревнования «Школа безопасности», проходящие на базе Курганского областного лицея-интерната для одаренных детей. МЧС
Проект «Сквер Милосердия – территория добрых дел», который реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов, продолжает свою работу в городе Кургане. Епархия
Идет Десятилетие детства, объявленное Указом Президента страны
1 июня — Международный день защиты детей, один из самых известных международных праздников. Курган и курганцы
О профилактике пищевых отравлений в условиях летней жары
В условиях установившейся жары, существует угроза развития инфекционных заболеваний и пищевых отравлений, связанных с употреблением некачественных продуктов питания. Роспотребнадзор
Прямой эфир. Как сохраняют культурное наследие в селе Советском
Наталья Валялкина
Все, кто хотя бы раз бывал в школьном музее Берёзовской средней школы, уверенно скажут, Газета Куртамышская нива
Туризм. Куртамышане приняли участие в акции «Ночь в музее»
Наталья Валялкина
Первыми увидеть книгу-дневник легендарного красного командира, героя гражданской войны, узнать сразу о результатах четырёх научных открытий, Газета Куртамышская нива
